5 alimentos saudáveis que ajudam na saciedade

Ao terminar uma refeição, você tem a impressão que fica com fome pouco tempo depois? Isso pode estar acontecendo por causa da sua alimentação! Existem alguns alimentos que ajudam na saciedade do corpo. O segredo da saciedade está nas fibras, pois elas fazem o alimento demorar mais para ser digerido no estômago e ajudam a controlar sua velocidade da absorção no intestino.

Comer é muito bom! E você pode estar sentindo essa fome ”constante” por diversos motivos. Seja emocional ou físico, não é muito saudável comer tudo a toda hora! Ainda mais, alimentos que não são saudáveis!

Por isso, vou listar 5 alimentos que podem ajudar na saciedade! E o melhor de tudo, esses alimentos são muito saudáveis, e vão ajudar na sua saúde intestinal!

-Arroz Integral

-Feijão

-Aveia

-Proteínas magras

-Linhaça

As proteínas também ajudam bastante na saciedade! O consumo de alimentos com proteínas ajuda também na produção de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor!

É preciso ter em mente que esses alimentos vão te ajudar na saciedade, mas não é recomendado comer todos em excesso, já que são ricos em carboidratos, que podem ajudar no ganho de peso! Coma com consciência!