5 dicas para melhorar a digestão

O sistema digestório é composto por vários órgãos, cada um deles cumpre um papel importante após a ingestão dos alimentos. Os hábitos alimentares influenciam diretamente no bom ou mau funcionamento desse sistema. Por isso, quando não se trata de alguma deficiência de determinado órgão por motivos funcionais, é possível controlar a saúde digestiva através de bons hábitos.

No texto de hoje, vou dar 5 dicas para que você não sofra com dores e/ou incômodos após ingerir suas refeições.

Comece uma dieta equilibrada

Tudo começa com o que você come. Em caso de comidas “pesadas”, seu sistema digestório terá mais dificuldade em seus vários processos. Comer alimentos saudáveis vai ajudar a manter a saúde gastrointestinal em dia, já que o estômago e intestino são os primeiros órgãos a serem prejudicados com uma má alimentação.

Outra dica importante, é manter a hidratação correta do organismo. A água facilita o transporte dos nutrientes para o interior das células e facilita a digestão.

Mastigue bem os alimentos

Com a loucura da rotina, é muito comum comermos rápido demais, sem mastigar lenta e corretamente os alimentos. Certos desconfortos estomacais podem ser evitados apenas fazendo a mastigação correta. Isso ajuda na digestão, já que esse processo começa na boca

Sempre coma sentado

Algumas pesquisas apontam que realizar a refeição nesta posição contribui para melhor absorção dos nutrientes. Portanto, nada de comer deitado ou em pé.

Caminhe após suas refeições

Não é muito fácil conseguir encontrar tempo durante a rotina do dia a dia, mas caminhar depois do almoço facilita a digestão e absorção dos nutrientes. Além de evitar refluxo estomacal, elas também ajudam no controle dos índices de glicose no sangue. Por isso, vale o esforço de investir nessa rotina.

Durma virado para o lado esquerdo

Após estudos científicos, foi comprovado que as posições em que se dorme influenciam na digestão. Cientistas dizem que a melhor posição para se dormir é virado para o lado esquerdo. Isso porque, nosso coração está localizado do lado esquerdo do corpo, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta, que bombeia sangue para o resto do sistema sanguíneo.

Em caso de muitas dores no estômago ou intestino, procure um médico especialista para saber os motivos e poder tratar corretamente.