Alimentos vegetarianos que possuem proteína

Com o modo de vida escolhido, muitos vegetarianos sofrem para encontrar a proteína necessária para o seu corpo durante as refeições necessárias! Por isso, hoje separei alguns alimentos que possuem proteína e você, vegetariano, pode comer sem culpa e com a consciência limpa!

Antes de falar sobre os alimentos, é importante lembrar que nosso corpo humano precisa de, mais ou menos, 800g de proteína por dia!

As proteínas são vitais para o funcionamento do organismo, atuando nas mais diversas funções. Estruturalmente, as proteínas estão nas membranas de células que transportam as substâncias por todo o corpo, nos cromossomos do DNA e nos elementos que tornam os órgãos e tecidos elásticos e resistentes.

Mas e para as pessoas que não consomem carne, a principal fonte de proteína encontrada em alimentos? Aqui vai alguns alimentos que possuem uma boa quantidade de proteína:

- Grão de Bico

- Arroz Integral

- Feijão

- Quinoa

- Nozes

- Lentilha

- Aveia

- Açaí

- Ervilha

- Brócolis

Lembrando que é preciso ter um acompanhamento profissional, já que esses alimentos não possuem uma quantidade enorme de proteína, e sim mais carboidrato! Com esse acompanhamento, você terá uma dieta balanceada, com todas as quantidades de caloria, carboidrato e proteína ideais! Fale com um nutricionista e monte uma dieta!